Posted on 258  

Giảm cân, đặc biệt là đối với mỡ bụng cứng đầu, không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Có một số thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ bụng trong khi ngủ, nhưng hãy đảm bảo rằng lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn ít hơn lượng calo đốt cháy. Tiêu hóa và nhu cầu năng lượng có xu hướng chậm lại trong khi ngủ, vì vậy uống những loại đồ uống này trước khi đi ngủ rất hữu ích để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm mỡ bụng hiệu quả trong giai đoạn này. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm cân khi ngủ thông qua bài viết này.

Những thức uống giúp hỗ trợ giảm cân kể cả khi bạn ngủ

Có nhiều cách giảm cân khiến chúng ta bối rối không biết đâu là đúng, đâu là sai. Tuy nhiên, hầu như ai cũng biết những vấn đề có thể cản trở mục tiêu giảm cân của chúng ta. Một trong số đó là các bữa ăn vặt sau bữa tối.Hầu hết chúng ta không hoạt động thể chất vào ban đêm. Nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn tối hai giờ trước khi ngủ để tiêu hóa. Ngủ ngon hơn và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Mặc dù bạn có thể tránh xa các món đồ chiên rán nhiều calo. Nhưng thỉnh thoảng ăn vặt là điều mà hầu hết chúng ta không thể kiểm soát được. Nếu muốn ăn vặt, bạn hãy thử 5 loại đồ uống này trước khi đi ngủ. Giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân, thậm chí khi bạn đang ngủ

Sinh tố sữa chua Hy Lạp- protein

Sữa có tryptophan và canxi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, ăn sinh tố protein trước khi đi ngủ là một ý tưởng tốt. Protein giúp phục hồi và trẻ hóa cơ khi bạn đang ngủ. Bạn càng có nhiều cơ, cơ thể bạn đốt cháy càng nhiều calo. Sữa có tryptophan và canxi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sữa chứa protein từ sữa bao gồm whey và casein, trong đó casein là một loại protein giải phóng chậm, giúp tăng cường cơ bắp về lâu dài. Sử dụng hạnh nhân không đường hoặc sữa đậu nành và thêm một ít sữa chua Hy Lạp. Có thể thêm chút mật ong cho ngọt.

Trà hoa cúc

Tác dụng an thần của trà hoa cúc nổi tiếng thế giới. Nó giúp tăng mức độ glycine trong cơ thể, giúp thư giãn thần kinh và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Nó cũng tốt cho dạ dày. Các nghiên cứu cũng cho thấy thức uống này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân. Vì vậy, hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ.

Trà quế

Quế, thường được gọi là dalchini, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quế thường được biết đến với đặc tính tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa và kháng khuẩn cao, làm cho nó trở thành một thức uống giải độc hoàn hảo. Quế cũng giúp bạn đốt cháy chất béo. Bạn có thể thêm một chút mật ong, giúp tách trà thơm ngon hơn.

Hạt cỏ cà ri ngâm

Hạt và bột cỏ cà ri cũng được sử dụng trong nhiều món ăn Ấn Độ

Hạt cỏ cà ri giảm cân là một loài thực vật cao khoảng 2–3 feet (60–90 cm). Nó có lá màu xanh lục, hoa nhỏ màu trắng và vỏ chứa các hạt nhỏ màu nâu vàng.Trong hàng ngàn năm, cỏ ca ri đã được sử dụng trong y học Trung Quốc để điều trị các bệnh về da và nhiều bệnh khác.Gần đây, nó đã trở thành một loại gia vị và chất làm đặc phổ biến trong gia đình. Đặc biệt gần đây là trong các công thức ăn kiêng giảm cân của nhiều chị em.

Hạt và bột cỏ cà ri cũng được sử dụng trong nhiều món ăn Ấn Độ (hạt ‘methi’ trong tiếng Hindi – Ấn Độ) vì thành phần dinh dưỡng và hương vị hơi ngọt, thơm.Hạt cỏ cà ri ngâm nước rất tốt để điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó thường được dùng vào buổi sáng, nhưng cũng có thể được dùng vào ban đêm. Hạt này có thể giúp bạn giảm cân, đồng thời là một loại thuốc kháng axit tuyệt vời nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa.

Sữa nghệ

Sữa nghệ có thể giúp điều trị cảm lạnh, ho và các bệnh khác. Nhưng bạn có biết thức uống sữa nghệ cũng có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện vấn đề tiêu hóa của bạn. Điều này là do nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Sữa nghệ cũng có canxi và protein, giúp bạn ngủ ngon giấc và giảm cân.

Nguồn: vtc.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *