Posted on 280  

Quả bầu chủ yếu chứa nước và chất xơ, chiếm 90%. Do đó, ngoài sắt, magie, canxi, mangan và vitamin C giúp bổ sung các khoáng chất khác nhau cần thiết cho cơ thể con người, bí đỏ còn có tác dụng chữa đói lâu, chán ăn, giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa tăng cân.

Trong bí đỏ có rất ít calo 15 / 100g nên hạn chế tích tụ mỡ thừa do ít năng lượng, không cần lo lắng ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, vì là loại quả giải khát nên bầu còn có tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc ra ngoài rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nên bổ sung các món ăn chế biến từ bầu vào khẩu phần ăn để đỡ ngán, có tác dụng bồi bổ sức khỏe, giúp chị em giảm béo hiệu quả.

Những món ăn ngon khó cưỡng đối với quả bầu ở quê

Mùa bầu nhà chị Thủy

“Hôm nay, mình lại khoe với cả nhà góc vườn của nhà mình; giờ đang là mùa bầu đấy ạ! Lúc nào cũng trồng một lúc rất nhiều loại rau quả sạch như bầu; bí, mướp, dưa hồng,… nhưng năm nay bầu rất sai quả; quả nào quả ấy thật to mà tươi xanh luôn. Bầu tươi ăn không hết thì đem cắt phơi khô; để dành chế biến những món ăn quen thuộc như bầu khô kho thịt vịt; bầu khô kho giò heo/thịt ba rọi,… hoặc làm các món chay như bầu khô xào sả ớt; bầu khô kho đậu hủ, “thịt gà” trộn rau răm,… Những bữa cơm ngọt lành nơi quê nhà không bữa nào thiếu vắng các món được chế biến từ quả bầu.”, chị Thủy kể.

Bầu xào

Chị Thủy cũng hướng dẫn cách để sơ chế bầu khô. Bầu tươi nhà chị Thủy trồng được thái ra, phơi đượm nắng cho khô lại rồi cất dùng dần. Sau đó, khi ăn thì lấy bầu khô ngâm nước 2-3h cho bầu nở ra, rồi xả sạch nhiều lần cho sạch nhựa bầu rồi sau đó đem luộc sơ qua 1 lần, vớt ra rổ để ráo rồi đem chế biến các món ăn.

Bầu kho thịt vịt

Bầu khô xào thịt vịt của chị Thủy

Nguyên liệu: Bầu khô; thịt vịt; Hành khô, tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn; Hành, mùi tàu thái nhỏ.

Cách làm:

Bầu khô sơ chế theo hướng dẫn. Thịt vịt làm sạch rồi chặt miếng vừa ăn

Vịt ướp với chút hành, tỏi băm, tiêu mắm, đường trong 20 phút cho vịt ngấm gia vị.

Phi thơm hành tỏi rồi cho vịt vào xào cho săn lại. Nêm nếm chút gia vị.

Sau khi cho thịt ra tô, ta dùng chảo đó cho dầu ăn, hành vào và xào bầu, cho 1 thìa canh nước mắm và chút xíu bột nêm. Xào khoảng 5′.

Cho thịt vịt và bầu đã xào vào nồi, cho nước nóng vào xăm sắp mặt rồi kho liu riu lửa trong khoảng 30 phút là có món bầu kho thơm ngon, đậm đà.

Bầu khô có thể ăn với cơm nóng hoặc dùng để cuốn với bánh tráng, hấp dẫn lắm đấy ạ.

Bầu khô hầm giò heo

Sơ chế bầu khô như trên, rồi vắt thật khô, sau đó ướp bầu với chút gia vị như nước mắm, bột ngọt, tiêu, hành.

Chân giò heo làm sạch, chặt miếng to, cũng ướp với các loại gia vị như đã ướp với bầu, để khoảng 30 phút cho thấm.

canh bầu

Bắc nồi nước sôi, thả nhẹ giò heo vào, chờ sôi bùng lên thì vớt bọt, rồi giảm lửa để một lúc mới thả tiếp bầu vào. Hầm bầu và giò cho đến khi thịt mềm là được. Nêm nếm lại vừa ăn, cho hành, ngò vào rồi tắt lửa.

Bao nhiêu đậm đà tinh túy của các chất liệu trong nồi canh đã tích tụ vào đây. Từng miếng bầu giòn ngọt, hương vị đậm đà vì các vị ngon ngọt từ thịt giò tiết ra được rút hết – ngấm vào miếng bầu.

Bầu khô hầm với giò heo là một sự phối hợp tuyệt vời giữa sự giòn thanh của bầu và dai béo của chân giò là món ăn dân dã nhưng rất đặc sắc.

Nguồn: 24h.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *